Guide: Intervaltimer

Guide til en gratis online Intervaltimer

Dette er en guide til alle jer nye Bodyrockers der er blevet overtalt til dette hér projekt, men som endnu ikke har investeret i en Gymboss Intervaltimer.

Vi har fundet et alternativ på nettet, der kan fungere fint ind de kommende 30 dage er ovre, eller i modtager jeres Gymboss med posten. : )

Den online intervaltimer findes på følgende link:
http://www.online-stopwatch.com/interval-timer/
Men vi har erkendt at denne timer er en del svær at indstille som man gerne vil have, så her er en guide til dette, så i ikke har nogen undskyldning for at springe jeres træning over.

Når du går ind på ovenstående link, skulle du meget gerne finde en side der ser følgende ud:

Tiden du ser øverst, er delt ind som følger: Timer, Minutter, Sekunder.
Det lille 0 under sekundtallet længest mod højre repræsenterer tusindedelene af et sekund, men dem kommer vi slet ikke til at beskæftige os med.

For nu at stille din timer, klikker ud på +et til venstre.

Dette burde bringe dig videre til en side, der ser ud som følgende:

Dette er siden, hvormed du skal indtaste det enkelte intervals varighed, navnet på intervallet og lyden hvormed denne skal skifte.
Det første du normalvist indtaster i en Bodyrock-workout er intervallet der udgør din pause. Altså, den tid som du skal bruge på at skrive dine resultater af en øvelse ned, og gøre dig klar til næste øvelse. Denne er typisk 5 eller 10 sekunder lang.

Når du taster tallene ind på denne online timer, indtaster du først timerne, derefter minutterne og til sidst sekunderne. Dermed rykker de enkelte tal længere og længere fra højre til venstre, jo flere tal du taster. Men siden vi kun skal benytte os af sekunder, skal du ikke bekymre dig om dette.

Her har jeg sat timeren til et pause-interval a 10 sekunder, og har navngivet det “rest”.

Før du kan godkende dit interval, skal du også vælge en lyd du ønsker. Der er utrolig mange dårlige og irriterende lyde, men efter at have klikket mig igennem utrolig mange af dem, er jeg kommet frem til at lyden med navn TingTing er den mest medgørlige og behagelige at høre på.

Efter disse tre ændringer er foretaget, klikker du på “set”-knappen, og dette bringer dig tilbage til forsiden, nu med dit interval tilføjet på interval-listen.

Nu da du har et pause-interval skal du også have et øvelses-interval.
Dette gøres på præcis samme måde som det tidligere interval, med indtastning af tid, navn og lyd.
I en typisk bodyrock-workout vil dette normalt ligge et sted mellem 30 og 50 sekunder. Her har jeg sat timeren til et øvelses-interval a 50 sekunder, og har navngivet det “work”.

Dette bringer dig endnu engang tilbage til forsiden, hvor du nu kan se dine to intervaller, stillet op efter hinanden.

Det eneste der er tilbage at gøre nu, er at sørge for at afkrydse “Loop at the end” nedderst, så du er sikker på at intervallerne gentages ind til du selv stopper dem. Derefter er det bare at hoppe i træningstøjet, gribe din resultat-blok eller bog og komme i gang med dagens workout. : )

Ulemper ved Onlinetimeren:

For at Onlinetimeren kan bruges når du træner, er det en forudsætning at du har en computer eller en telefon med internet i nærheden. Siden disse normalt er store og ekstremt uhandy, er de ikke just nemme at tage med ud på teressen eller løbe en tur med. Men til træning i stuen eller på værelset, fungere den ganske udmærket.

Timeren tæller ikke intervallerne, og dette gør måske at man mister overblik. Dette betyder dog bare at du selv må sørge for at lave ekstra gode workout-noter på din workout-breakdown inden du går i gang.

Lyden hvormed timeren skifter, er pokkers irriterende at høre på..!

Derfor anbefaler jeg at investere i en Gymboss Intervaltimer:

Den er let og fylder absolut ingenting.

Det er både en intervaltimer og et stopur i én som er utrolig let betjent med kun 3 forskellige knapper. En ting der gør Bodyrock-oplevelsen langt bedre og lettere tilgængelig. Desuden er vejledningen skrevet bag på timeren, så man aldrig bliver i tvivl.

Den kan tages med overalt og kan klipses fast på dit tøj, så du kan bruge den til f.eks. interval-løb.

Det ser utrolig professionelt ud at benytte maskiner mens man træner og løber, og den kan endda fås i forskellige farver, alt lige fra camoflage-grøn til pink. : )

Jeg har brugt min på daglig basis over et år nu, og den kører stadig på det samme batteri som jeg først proppede i.

Den koster 100 kr., max 150 med fragt.

Note: Det er ikke et salgstrick, for jeg får absolut intet ud af at andre køber bodyrock-timere. Det er ganske enkelt en anbefaling, idet jeg selv har fået ekstremt meget ud af min egen timer.
Jeg har ejet min timer over et år, og jeg ville ikke undvære den for alt i verden. Jeg bruger den til min bodyrock-træning, min boksetræning, min sparsomme løbetræning, som æggeur, som tid på mine ansigtsmasker, som stopur på min lillebrors computertid og som intervaltimer til min udstrækning.
For mig at se er den ganske enkelt uundværlig.

Er den de hundrede kroner værd? Jeg ville gladelig have betalt den tredobbelte pris, hvis ikke mere. : )

Men timer eller ej: Så flyt dig dog fra computeren og få lavet din daglige workout!

P.s.: Hvis du beslutter dig for at købe en timer, så husk at fortæl sælgerne at du kender til den via Zuzanna fra Bodyrock.tv. Det hjælper siden. : )